Автор Тема: Мало ем, а вес не уменьшается.  (Прочитано 1070 раз)

Оффлайн Ancher1

  • Newbie
  • *
  • Сообщений: 1
  • Karma: +0/-0
    • Просмотр профиля
Мало ем, а вес не уменьшается.
« : Ноября 03, 2013, 19:20:12 pm »
Я кушаю 2 раза в день, порции небольшие. К примеру: 1 раз - тарелка сука, 2 раз - 4-5 картофелин и 2 котлеты. Похудеть никак не получается, вес только набирается, но останавливается на уровне 90 кг, а хотелось бы 70. Мой друг есть как минимум в 2 раза больше, а как весил 60 кг, так и весит. Подскажите, в чем может быть проблема и как её решить?

Оффлайн Rubshlaukis

  • Newbie
  • *
  • Сообщений: 5
  • Karma: +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Мало ем, а вес не уменьшается.
« Ответ #1 : Ноября 04, 2013, 20:55:15 pm »
Конечно , прежде  ,чем начинать худеть нужно выяснить причины появления лишнего веса ! это могут быть проблемы со здоровьем .
Но судя по тому ,что Вы едите  - проблемы с пищевым поведением !
Не надо есть углеводы с белками и жиром ! Нужно питаться дробно ! 3 - обязательных приема пищи (завтрак ,обед ,ужин ) и 2 - дополнительных ( второй завтрак и полдник  ). Порции при этом должны умещаться в стакан ! Пейте больше воды ! (Не чай ,кофе ,сок - ВОДА!)Ведите пищевой дневник ! Считайте калории  и жиры ! Вся информация - на этикетке продуктов питания ! Калорийность в день - 1200 калорий и не больше 40 гр жира ! Калорийность ,если не указана  -  найдете в интернете ! Пишите обо  всем ,что едите ! Два раза в неделю должны быть разгрузочные дни  , между ними нужно делать перерыв в 1 -2 дня ! Разгрузочные дни могут быть на кефире ,на твороге ,на фруктах ,на овощах ,на зеленом чае или на воде ! Может это покажется странным ,но на воде легче всего провести разгрузку ! Когда в желудок попадает пища , желудок вырабатывает желудочный сок и нам хочется есть ! Если в желудок попадает вода - желудочный сок не выделяется !

Пишите ,если есть вопросы !
« Последнее редактирование: Ноября 04, 2013, 21:02:19 pm от Rubshlaukis »
199 % счастья

Оффлайн Vreda

  • Newbie
  • *
  • Сообщений: 16
  • Karma: +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Мало ем, а вес не уменьшается.
« Ответ #2 : Ноября 05, 2013, 21:36:06 pm »
Вы не худеете, потому что мало едите. Организм находится в полуголодном состоянии и при любой возможности пытается запасти жир. Как не парадоксально звучит, но чтобы похудеть нужно много есть. Добавьте к своему рациону каши и овощи, не сладкие фрукты, и ешьте 5 раз в день небольшими порциями.

Оффлайн NastiaC

  • Newbie
  • *
  • Сообщений: 1
  • Karma: +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Мало ем, а вес не уменьшается.
« Ответ #3 : Декабря 07, 2013, 22:52:15 pm »
Вы не худеете, потому что мало едите. Организм находится в полуголодном состоянии и при любой возможности пытается запасти жир. Как не парадоксально звучит, но чтобы похудеть нужно много есть. Добавьте к своему рациону каши и овощи, не сладкие фрукты, и ешьте 5 раз в день небольшими порциями.
Интересно получается! Если на самом деле чтобы похудеть надо много есть, то получается большая часть населения, которые стремятся похудеть - заблуждаются?
Я вот кушаю и овощи и фрукты, но похудеть не получается. В чем может быть причина? Что еще надо сделать чтобы сбросить вес?

Оффлайн Екатерина 0701

  • Newbie
  • *
  • Сообщений: 4
  • Karma: +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Мало ем, а вес не уменьшается.
« Ответ #4 : Декабря 22, 2013, 22:17:11 pm »
Действительно, при голодании организм включает энергосберегающий режим. Питайтесь дробно и часто, побольше белковой пищи, минимум углеводов и жиров. Все худеющие проходят через этап Плато. Добавьте в рацион  имбирь, грейпфрут, эти продукты стимулируют обмен веществ. Сельдерей, броколи -  "продукты с отрицательной калорийностью". Верьте в себя и запаситесь терпением.

Оффлайн Vreda

  • Newbie
  • *
  • Сообщений: 16
  • Karma: +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Мало ем, а вес не уменьшается.
« Ответ #5 : Декабря 23, 2013, 00:19:31 am »
Вы не худеете, потому что мало едите. Организм находится в полуголодном состоянии и при любой возможности пытается запасти жир. Как не парадоксально звучит, но чтобы похудеть нужно много есть. Добавьте к своему рациону каши и овощи, не сладкие фрукты, и ешьте 5 раз в день небольшими порциями.
Интересно получается! Если на самом деле чтобы похудеть надо много есть, то получается большая часть населения, которые стремятся похудеть - заблуждаются?
Я вот кушаю и овощи и фрукты, но похудеть не получается. В чем может быть причина? Что еще надо сделать чтобы сбросить вес?
Чтобы похудеть, нужно чтобы ежедневный дефицит необходимых калорий был не большим (примерно 15-20%), при бОльшем дефиците, Вы не будете худеть.
Большая часть населения, злоупотребляет жирами и быстрыми углеводами, а если жиры кушать в минимальных количествах, а быстрые углеводы заменить на медленные, то довольно тяжело набрать необходимые калории.