Правило тарелки и ладошки

[ByakaVamp]

Замечательно можно похудеть, если придерживаться правила "тарелки и ладошки". В день нужно обязательно съедать кусок мяса, размером и толщиной с ладонь. По правилу тарелки - половина окружности - белок, четверть - салат, четверть - гарнир. При таком питании ограничения просто не понадобятся. употребление большого количества белка снизит "зажоры" и успокоит чувство голода.

[ася]

Действительно, такое правило должно применяться не только желающим похудеть, но это должно стать правилом в жизни. Другое дело, что не все люди будут наедаться от такого количества пищи, а это увеличит количество приёмов пищи. В итоге калорийность -будет та же.

[Odina]

На мой взгляд, предложенное меню не может быть универсальным. Хотя у меня и маленькая ладошка, но представить, что я ежедневно потребляю такой кусок мяса, я не могу. нужно все-таки исходить из физической активности и возраста. Женщине, не занимающейся тяжелой физической работой после тридцати мясо уже не обязательно, другое дело если ваш организм к нему приучен, то потребуется некоторое время на перестройку.
Правило тарелки я бы тоже переписала: три четверти овощной салат, остальное оставим мясу и гарниру.

[Sumari]

Мне кажется, что такое правило не подходит тем, кто совмещает диету и большие физические нагрузки, так как порции действительно получаются очень маленькие.