Попробуйте начать с малого: не есть фрукты на десерт. Фрукты должны составлять самостоятельный прием пищи или, в крайнем случае, можно их съесть либо за полчаса до основной еды, либо через 2 часа.
Далее, обратите внимание на хлеб: если вы привыкли есть с хлебом, отложите свой кусочек и съешьте его в самом конце трапезы. Тоже самое относится к мясу с гарниром. Съешьте сначала салат, потом котлету, а потом кашу/картошку/макароны.
Что действительно неудобно, так это то, что от некоторых блюд придется отказаться, в т.ч. от бутербродов. Зато это помогает ощутить настоящий вкус даже самой простой пищи.
