Что такое кардионагрузки и как их применять для похудения?

[Katerinka]

Часто слышу рекомендации, что для сброса веса необходимо применять кардионагрузки. Я так понимаю, это что-то связанное с сердечнососудистой системой. А что конкретно можно отнести к этому виду спортивных нагрузок и как правильно их использовать для похудения?

[Kaffeina]

Кардионагрузки - это практически все аэробные виды спорта) Бег, ходьба, прыжки, ролики, велосипед, лыжи и т.п. Идеально - использовать их в комбинации с силовыми упражнениями.

[intaka]

Вообще кардионагрузки очень полезны, помогают не только вес сбросить, но и сердечно-сосудистую и дыхательную системы укрепить.
Сейчас очень популярны кардиотренажеры - что-то между велосипедом и беговой дорожкой. Пару недель назад приобрела себе такой. В инструкции написано, что надо 3 - 4 раза по 50 - 60 минут заниматься. Конечно мне пока рано говорить о каком-то результате, надо хотя бы пару месяцев регулярных тренировок... У кого-нибудь уже есть опыт? Какие результаты?