Какие упражнения делать для похудения бедер?

[Анастасия Мошкина]

Посоветуйте какие нибудь упражнения для того, что бы похудели бедра и ушел начинающийся целлюлит. Как правильно их выполнять и как часто.

[Sumari]

Убрать ушки с бедер помогут приседания, а также самые обычные прыжки, можно и на скакалке. Заниматься нужно каждый день. И еще, неплохо сочетать диету и физические упражнения.

[Marius961231]

 Все просто. Нужно бегать, много бегать и использовать скакалку. Но тут самое главное- это как бегать. Для похудения бег нужен интервальный, тоесть бег с ускорениями. Например: 1 км бежите небыстро, а 100 метров ускорение на максимум. Так нужно бегать в неделю 3-4 раза. Отдых вашему тело тоже нужен. Если бегать каждый день, то вы быстро похудеете, так вам советовали, но это ошибка. Вы посадите сердце, измучите себя и навредите суставам ног. После бега прыгайте на скакалке по 10-15 минут. Желаю удачи!

[LENOK76]

Советую систему 100, но я начинала с 60. Становитесь на коленки и руки, Сначала 60 махов сбоку правой ногой, потом 60 левой. Следом без остановки правой ногой 50 махов и тоже левой. И так повторяем 40, 30, 20, 10 каждой ногой. Три раза в неделю делайте и идеальные бедра вам обеспечены. Если повышается давление, то становитесь возле стеночки, и делайте махи ногами стоя. Кого интересует могу подсказать как подтянуть внутреннюю часть ноги. Проверенно на себе.